أحب الاكتئاب: كل الخطوات للخروج!

يمكن أن يؤثر اكتئاب الحب على كل واحد منا بعد انفصال أو طلاق مؤلم ، ولهذا السبب اعتقدت أنه من المهم التعامل مع هذا الموضوع الحساس في قضية خاصة. أريد أن أقدم لك المفاتيح لفهم أصول هذا المرض بشكل أفضل ، ولكن أيضًا الأعراض ، بهدف التمكن ليس فقط من التنبؤ به ولكن أيضًا للتغلب عليه. غالبًا ما يتم تناول اكتئاب الحب بشكل خفيف أو ضئيل نظرًا لأنه غير معترف به أو غير مهم ، حيث يمكن للعديد منكم أن يخلط بينه وبين السكتة الدماغية البسيطة التي تكون مزعجة أو كآبة مؤقتة مؤقتة عندما تكون حقيقة ظاهرة في حد ذاتها من الاكتئاب.

من خلال هذه المقالة ، أود أن أخبركم أكثر عن اكتئاب الحب حتى تتمكن من التعرف عليه إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به. كان لدينا جميعنا في حاشيتنا شخص واجه صعوبة في الصعود إلى المنحدر بعد انفصاله ، لذلك من المهم أن نفهم أصل هذا الشر الذي يعكر من الداخل ، لمعرفة الأعراض المختلفة ولكن أيضًا لمعرفة نوع الدعم الذي يجب إحضاره أو كيفية الخروج منه للتغلب على هذه الفترة السوداء من الحياة العاطفية ، وحتى في كل أشكال الحياة.

سوف تكتشف في هذا الملف الخاص كل الخطوات لفهم وتحليل الاكتئاب والتغلب عليه. إذا كان لديك أي أسئلة أو تريد أن ترتد على أحد الجوانب المذكورة ، لا تتردد في ترك تعليق في أسفل الصفحة وسأجيب عليك بكل سرور. آخر شيء قبل البدء ، هذا الملف مكتمل للغاية ، لكن إذا كنت لا تزال ترغب في تعميق السؤال "تمزق الاكتئاب" ، فإنني أقترح عليك اتباع برنامجي من أحد مؤتمراتي التي ستجدها هنا: كيفية إعادة بناء بعد تفكك.

ما هو الاكتئاب العاطفي؟

بشكل عام ، من الممكن تحديد الاكتئاب العاطفي كشعور من اليأس الذي يستمر مع مرور الوقت. هذا الشعور بالحزن يؤثر على الكثير من الناس في الوقت الحاضر. الأسباب التي يمكن أن تفسر هذه الحالة من الحزن والتشاؤم الدائم عديدة. لا سيما الحب المفكك ، والنزاعات الدائمة مع النصف الخاص بك ولكن أيضا ، الخلافات التي تدفع شريك حياتك ل كسر في الزوجين.

ل حالة الاكتئاب في الحب وبالتالي يؤثر على جميع مجالات الحياة من تداعياتها. لأن نعم ، إذا كان اكتئابك ناتجًا عن حب تفكك على سبيل المثال ، فلن تكون الحياة العاطفية فقط هي التي ستزعجك بل هي حياتك المهنية والعائلية أيضًا. يؤثر الحدث المأساوي على أفكارك ليلًا ونهارًا ، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، ولهذا السبب يجب أن نتحرك بسرعة للحيلولة دون تدهور الموقف وفقدان جميع وسائلك.

عادةً ما نشعر بالحزن والعجز والتشاؤم أكثر فأكثر ، وأحيانًا ما يكون هناك شعور باللامبالاة ، كما لو كنت لا تستطيع أن تشعر بالعواطف التي مررت بها من قبل. لذلك ، غالباً ما يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب بعد الانفصال إلى عزل أنفسهم وعدم التعبير عما يشعرون به للرجال أو النساء من حولهم.

انتبه ، الركود البسيط لا يعني أنك مكتئب أو مكتئب. الكثير من الأشخاص الذين يقولون إنهم يعانون من الاكتئاب بسبب مشكلة وتراجع طفيف في الروح المعنوية. تنفجر مبيعات مضادات الاكتئاب ، لكن هل من الضروري حقًا الوصول إلى هناك؟ ألا توجد طرق أخرى للتغلب على صعوبات الحياة؟ لا يمكن أن تكون التنمية الشخصية أو التخصصات ذات الصلة بديلاً فعالاً؟

في رأيي ، بعد هذه الفترة المؤلمة ، هناك رجال ونساء يعانون من تداعيات أنهم بحاجة إلى علاج علاجي ، ولكن في كثير من الأحيان لا يكون تناول الأدوية هو الحل كل الشرور ، يستأنف العمل إلى جانب هذه النظرية وأدعوك لقراءتها لتطويق هذا الجانب بشكل أفضل ، فهو يتعلق بترك الاكتئاب دون دواء. لهذا السبب أعتقد أنه من المهم جلب بعض العناصر لمعرفة كيف للتغلب على الاكتئاب الحب.

لماذا يمكننا الوقوع بسرعة في الاكتئاب العاطفي؟

من الصعب دائمًا أن تخبر المرء أن المرء كاملاً الاكتئاب بعد التمزق في مكان ما ، يكون الأمر بمثابة اعتراف بضعف الفرد والاعتراف بأن ارتباط الشخص بشخص ما يجعله يعاني منه. هذا اكتشاف رهيب يزعزع توازننا النفسي وغالبًا ما يكون التبعية العاطفية هو لب هذه العملية التي تديننا بالمعاناة.

من ما تمكنت من ملاحظته مع الأشخاص الذين أرافقهم في إعادة الإعمار بعد التمزق ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص يمكن أن يقع بسرعة شديدة في الاكتئاب من الحب هو إنكار التمزق ، لمعرفة المزيد عن هذه الظاهرة. أقترح عليك قراءة مقالتي حول السؤال: فهم والتغلب على إنكار التمزق. عموما السلوك هو كما يلي: نحن نرفض أن نؤمن بالانفصال وبعد ذلك نميل إلى التقليل إلى الحد الأدنى من الأذى وبالتالي تخفيف عواقب كسر.

لا يدرك الأشخاص من حولك ذلك فورًا لأنهم لا يحضرونك من الصباح إلى الليل ، وفي 90٪ يكونون أيضًا في هذه الأوقات ، أي عند الاستيقاظ وفي المساء أمضى الساعة 21:30 أو 22:00 مع ظهور شياطين الاستراحة وأنت في أسوأ الأحوال.

من خلال التقليل من آثار الانفصال على معنوياتك ، سوف تزيد في الوقت نفسه من معاناتك. وهذا هو السبب تمزق والاكتئاب ترتبط ارتباطا وثيقا. لذا فإن الخطر يكمن في تقليل الأشياء إلى الحد الأدنى لدرجة أننا نأتي إلى مضاعفة آثار اكتئاب الحب ومن ثم تكون حلقة مفرغة يتم وضعها في مكانها. لحسن الحظ ، حتى عندما يكون الألم عميقًا ، فمن الممكن اتخاذ إجراءات للعودة إلى المسار الصحيح والتعافي من هذه الفئة من الاكتئاب ، كما أوضح أدناه. ومع ذلك ، فمن الضروري اتخاذ التدبير الحقيقي لآثار كسر وعدم إهمال اكتئاب ما بعد الانهيار أو حتى حزن الحب في كل مكان.

الاكتئاب الحب هو الشر في كثير من الأحيان المهملة

كما الرئيسي الخبير الفرنسي عاشق الحدادلقد تحدثت مع الآلاف من الناس الذين لديهم تجارب مؤلمة في الحب. بعد انفصال صعب ، رأيت أن هناك عواقب على سلوك غالبية هؤلاء الناس. في الواقع ، فقد الكثيرون احترام الذات ولم يعد هذا التقدير مهم للغاية في الحياة اليومية ، سواء على المستوى الشخصي أو على المستوى المهني.

من الواضح ذلكاستراحة يمكن كسر إنسان لا مثيل لها. معظم اعتقد بعضهم أنهم في حالة من الاكتئاب ، ثم أدركت كيف أن هذه الفكرة كانت مفرطة في الاستخدام وسوء فهم.

قبل الذهاب إلى أبعد من ذلك ، يبدو من المهم بالنسبة لي تعريف ماذا أحب الاكتئاب لتمييزه عن الاكتئاب الكلاسيكي الذي تستخدمه مهنة الطب. غالبًا ما يتم استخدام هذه الفكرة الأخيرة لليمين واليسار لشرح جلطة بسيطة في الصباح ، ولا تشعر على صفيحة ، أو كآبة عابرة صغيرة. ومع ذلك ، كل هذا لا يعني أن تكون مكتئبًا أو مكتئبًا. كآبة هو اضطراب عقلي يتميز بالكسل والاكتئاب يجبرنا على عدم فعل أي شيء بسبب نقص القوة والإرادة.

بقدر ما يتعلق الأمر بالاكتئاب بالحب ، فإن آثاره قوية وقوية بنفس القدر ، لكنها في رأيي ليست مرضًا عقليًا بالمعنى الدقيق للكلمة لأنه ينشأ في حدث مؤلم أكثر أو أقل حداثة حسب الموقف. أشار الباحثون أيضًا إلى أن الراحة التي يواجهها البعض هي بمثابة حداد ، مع كل الآثار السلبية المترتبة على ذلك.

ومع ذلك ، أحب الاكتئاب وبعد قلب محطم لا يزال يتم التعامل معه في كثير من الأحيان على أنه اكتئاب كلاسيكي أو حتى أسوأ من مجرد اكتئاب "سوف يمر بمرور الوقت". لكن في بعض الأحيان لا يكون الأمر كذلك. على الرغم من أنه يجب الاعتراف بأن مرور الوقت غالباً ما يخفف من المعاناة ، إلا أنه في بعض الحالات يكون التأثير المعاكس يحدث وكلما تقدم أحد في التقويم كلما زاد الألم.

لذلك ، هناك رفض معين لهذا الشكل من الضيق أو التقليل مرة أخرى ولكن ليس من تلقاء نفسك ، من الناس من حولك أو حتى بشكل عام من المجتمع. بالنسبة للكثيرين ، ما عليك سوى الخروج و / أو التفكير وسوف يكون كل شيء على ما يرام. لسوء الحظ ، هذا نادرًا ما يحدث ... على العكس من ذلك ، فإن الخطر يتمثل في عزل نفسه وحبسه لأن أحدًا سيشعر بسوء فهمه أو رفضه. إذا كنت في هذه المرحلة ، يمكنني أن أنصحك فقط بالانتقال إلى جلسة التدريب لأن المساعدة الشخصية ضرورية للتحسن. لمعرفة المزيد عن صيغ التدريب المختلفة ، يوجد هنا.

إذا كان لديك انطباع بأن الآخرين لم يفهموك بعد الآن وعلى العكس من أنك لم تعد تفهم مواقف أو توصيات أحبائك ، فإن الفجوة تتزايد. من الضروري أن تستعيد اليد العليا لأنك تخاطر حينئذٍ بالتخلي عن الاكتئاب العاطفي الذي يصعب الخروج منه. يجب عليك الحوار ومحاولة جعل الآخرين يفهمون ذلك الاكتئاب بعد استراحة إنه موجود ولكنه يحتوي أيضًا على خصوصيات ولا يمكن مقارنته بأشكال الاكتئاب الأخرى.

بنفس الطريقة ، يجب أن تعرف أن علامات اكتئاب الحب تكون محددة في بعض الأحيان ، ولهذا أردت أن أقدم بالتفصيل الأعراض الرئيسية ل الاكتئاب العاطفي الكبير.

أهم أعراض حب الاكتئاب

ال أعراض أحب الاكتئاب كلاسيكية إلى حد ما ومعروفة لأن لديهم في الواقع علاقة وثيقة مع أصل الكائن الشرير ، والذي هو تذكر كسر. في بعض الأحيان يكون سوء الفهم هو أصل الشر ، وفي أحيان أخرى تكون الحقيقة مرفوضة من قِبل زوجها السابق ، لكن يحدث أنك نفسك سبب اكتئاب حبك.

في الواقع ، لقد تلقيت العديد من الشهادات من أشخاص يحاولون العودة مع سابقهم ولكنهم قاموا بسلسلة من الأخطاء ، وبسبب المعاناة من النكسات ، فإنه يلعب في أذهانهم ويفسر ثقتهم. لذلك ، أردت أن أحذرك ، عندما نريد استعادة حالته السابقة ولكننا نفشل على التوالي وأن بعض الجوانب المذكورة أدناه تبدأ في الظهور ، من الضروري طرح الأسئلة الصحيحة و ليس لا تقلل من آثار اكتئاب ما بعد التمزق. في الواقع ، للخروج من الاكتئاب ، يجب أن يكون للحب رأسك على كتفيك وأن يحلل تمامًا السياق الذي أنت فيه.

لذلك ، يجب أن تعرف أن هناك أعراض جسدية وأعراض الاكتئاب النفسي. من ناحية أخرى ، على عكس ما قد يزعم البعض ، لا يوجد فرق بين اكتئاب حب الرجل أو المرأة ، فنحن جميعًا متساوون في مواجهة ضائقة الحب.

الأعراض الجسدية للاكتئاب

هناك نوعان من الأعراض الجسدية التي يجب أن تضعك في الأذن. أولا ، اضطرابات الأكل ولكن أيضا اضطرابات النوم.

أعلم أنني في حالة حب مكتئب بسبب اضطرابات النوم

يمكن أن يحدث الاستيقاظ في منتصف الليل أو وجود الأرق لنا جميعًا. ولكن إذا حدث ذلك مرارًا وتكرارًا ، فأنت تعاني من اضطرابات النوم المرتبطة بالانفصال. هذا يمكن اعتباره أحد الأعراض بعد أن فقد حبه. سيتم إنشاء التعب الشديد ووجهك ، سيعاني الكائن الحي الخاص بك طالما أنك لن تجد نومًا منتظمًا.

لا يزال في اضطرابات النوم أثناء الاكتئاب بعد الانفصال ، وهناك أيضا جانب مادي ونفسي على حد سواء: حلم السابقين بشكل دائم. إنه موضوع حساس لدرجة أنني فضلت تكريس ملف خاص ستجده هنا: كيف نتصرف عندما نحلم بزيارته السابقة ويمنعنا من النوم.

اضطرابات الأكل علامة على الاكتئاب بعد الانهيار العاطفي

أنت أبدا جائع أو كنت تأكل أكثر من المعتاد؟ يمكن أن تكون اضطرابات الأكل من أعراض اكتئاب الحب ، بالإضافة إلى أن الكسب أو فقدان الوزن الناجم عن هذه التغييرات الغذائية سيؤثر على شكل جسمك والصورة التي سترسلها إلى الآخرين.

هذه الاضطرابات الشهية التي تعقب اكتئاب ما بعد التمزق تُضعف جسمك وليس من غير المألوف أن تمرض أو يعاني جسمك. الأوجاع وآلام في المعدة والغثيان وغالبا ما تصاحب أحب الاكتئاب.

في تلك اللحظات ، لا تستمع إلى الأشخاص الذين يطلبون منك إجبار نفسك لأنك لا تستطيع القيام بذلك على أي حال. لذلك عليك أن تفكر بشكل أساسي حول ما يجعلك سعيدًا. على العكس من ذلك ، إذا ابتلعت كل شيء في متناول يديك ، فحاول أن تضع قيودًا عن طريق طلب إخفاء الطعام أو إعطائك في الوحل. ومع ذلك ، لا تحاول تغيير كل شيء بشكل كبير بين عشية وضحاها لأنه في كثير من الأحيان لا يعمل على المدى الطويل. بعد حسرة عليك أن تأخذ وقتك ولكن إعادة بناء نفسك بشكل مستدام.

الأعراض النفسية للاكتئاب الحب

على الرغم من أن هذه الأعراض غير مرئية ، فإنه ليس من الصعب تحديدها. ربما تكون قد علقت بالفعل أنك على الأرجح ، أو لاحظت أنت نفسك أنك تفقد الثقة بالنفس أو تصبح متشائمًا.

استراحة الحب والاكتئاب والغضب خليط المتفجرات

ربما هذا هوأعراض كبيرة بعد تفكك. الغضب ، والتهيج أو الحساسية بكلمات أخرى ، قد تكون جميع اضطرابات المزاج التي زادت حدة لفترة معينة من الزمن نتيجة الاكتئاب الرومانسي.

غالبًا ما تتحدث عن عواطفك و / أو الانهيار العصبي. هذا يؤدي إلى صعوبات في العلاقة وكلما تصرفت حتى يدعمك أحبائك. ومع ذلك ، فإن مساعدتهم ثمينة ويجب أن تستعيد السيطرة تمامًا. هذا لا يعني أن عليك أن تبتسم مرة أخرى وأن تتصرف كما كان من قبل ، ولكن من الضروري أن تظهر أنك تريد الخروج من هذا الماضي السيئ وهذا الاكتئاب بعد الاستراحة. الصورة التي سترسلها مرة أخرى وسوف يكون موقفك ساحقًا في الدعم الذي يقدمه لك الأصدقاء أو العائلة.

أحب تفكك الاكتئاب وانعدام الثقة بالنفس

الحرمان أيضا جزء لا يتجزأ من الاكتئاب. بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين مثلك يمر بوقت عصيب ، كل شيء كما كان من قبل ، لا تعتبر نفسك في الحالة المزاجية للاكتئاب. أحد أهم الخطوات لمكافحة هذا الشر هو توضيح أنك تعاني من الانفصال ولكنك تريد أكثر من أي شيء آخر من هذا الموقف.

يمكن أن يؤثر الانفصال على شخصيتك وثقتك بنفسك. إن تركك محنة فظيعة خاصة عندما لا تكون مستعدًا نفسياً ولم ترها قادمة. فجأة ننتقل من زوجين ظننا أنهما متماسكان إلى السؤال عن كيفية الخروج من اكتئاب الحب. الصدمة قاسية وعدد قليل من الناس يستطيعون صرف النقود لأنه بعد الانفصال ، تكون حياتك اليومية ونمط حياتك مستاء.

بعد مثل هذا الحدث المؤلم ، يعتقد عدد لا يحصى من الرجال والنساء أنهم لم يعودوا صالحين مقابل لا شيء ولا يمكنهم أن يسعدوا أو يسعدوا أي شريك آخر. ومع ذلك ، كل شخص لديه توقعاته الخاصة ، ومن الضروري أن يقول في مرحلة ما أنه يمكنك الارتداد مع شخص آخر أو حتى مع زوجك السابق! بشرط أن تغيير الحالة الذهنية بالطبع

التشاؤم: علامة على الاكتئاب بعد استراحة

الشعور بالاكتئاب يؤدي أيضًا إلى طحن الظلام طوال اليوم. أن تكون غير محسوس ، أن تكون مزاجية و إهمال كل شيء. تمر الأيام وتبدو متشابهة ولا تتخيل أن هذه الفترة ستكون نهاية لأن كل ما يحدث سيكون لديك دائمًا زوجتك السابقة في الجزء العلوي من الاستطلاع الخاص بك إلى أسفل.

لا شيء يمكن أن يتغير إذا كنت لا تتبنى حالة ذهنية جديدة. الأولوية عندما يكون المرء في منتصف الحب الاكتئاب لذلك العثور على الحد الأدنى من الدافع والسعي للمضي قدما. تجنب كل ما هو سلبي ومحاولة رفع شريط تدريجيا. أخبر نفسك أن نصف كوب فارغ نصف ممتلئ!

مفاتيح التغلب على حب الاكتئاب

أنت تقول إنني في وسط حب وحيد ماذا أفعل؟ دوري كخبير في النمو الشخصي هو مساعدتك من أجل تحديد الصعوبات التي تواجهك. ومع ذلك ، على عكس العديد من المستشارين ، فإنني أذهب إلى أبعد من ذلك في التحليل والتفكير ، لأنني أكثر تحديداً وأكثر منطقًا لدي هو سبب التجربة التي اكتسبتها.

أول شيء أردت أن أخبرك به هو أنه عندما تجد نفسك في هذا الموقف المؤلم فإنك تحتاج إلى نصيحة فردية. في موازاة ذلك ، سيكون من الضروري ممارسة الأنشطة الرياضية لإخلاء التوتر الذي تعاني منه إهمال أفكارك. أخيرًا ، نصيحتي الثالثة ليست البقاء وحدك وتهوية عقلك على أكمل وجه. في المجموع ، ل التغلب على الاكتئاب العاطفي ولإيجاد حياة طبيعية ، من المهم عدم محاولة عزل نفسه.

الاكتئاب والتمزق: تطبيق نصيحة شخصية!

بالإضافة إلى مساعدتك في أداء التحليل الصحيح للفصل الخاص بك، أنا قادر على تقديم حلول دقيقة ومتكيفة لمحاربة الاكتئاب والحب وإيجاد الحب. جميع نصائحي مخصصة حتى تخرج من هذا الماضي السيئ ويمكنك التغلب على ألمك. من الضروري أن تكون كل توصية ذات طابع فردي ولديها ارتباط مع قصتك إلى الحد الذي لا يمكن فيه للمشورة المتطابقة باستمرار تغيير موقفك.

قصتك فريدة والمشورة التي يجب أن تقدمها لنفسك يجب أن تكون أيضًا. وهذا هو السبب في أن التكيف ضروري. من الضروري ألا تسمح باستمرار هذا الاضطراب وأن لديك طريقة حقيقية لمحاربة اكتئاب الحب.

بينما توجد أيضًا حلول صيدلانية تحتوي على مضادات الاكتئاب ، لكن كما تعلمون ، من الصعب للغاية الخروج من هذا النوع من العلاج. بعض الكتب مثل هذا الكتاب تقترح طرقًا للخروج من الاكتئاب بدون دواء ، لكن هذا ليس كل شيء في بعض الأحيان.

إذا كان ألمك مهمًا للغاية وكنت بحاجة إلى الدعم ، فيمكنك دائمًا الجمع بين الدواء والدعم النفسي من خلال التدريب. ومع ذلك ، فإن العلاج وحده لن يساعدك على الخروج من هذا الشعور السيئ. لمحاربة الاكتئاب الحب ، يجب علينا أن نفهم ذلك فحسب ، ولكن أيضا وضع الإجراءاتخاصة إذا كان لا يزال هناك أمل في التقاط القطع مع زوجته السابقة.

بعد الانهيار ، تحتاج إلى إطلاق مشاعرك

كلما شعرت بالسوء ، كلما شعرت بالحاجة إلى البقاء في المنزل والحفاظ على هذا الانزعاج. نحن في مجتمع يُمنع فيه إظهار نقاط ضعف المرء ونقول متى لا تكون الروح المعنوية في أفضل حالاتها.

ومع ذلك، لمحاربة الحزن من الحب يعني إفراغ نفسه بالكامل من العواطف السلبية لإعادة بناء نفسه شيئا فشيئا.
لهذا السبب الأول هو التركيز بنسبة 100 ٪ على ممارسة الأنشطة الترفيهية التي سوف تجلب لك المتعة. ستتيح لك هذه اللحظات الاسترخاء التام لعقلك وجسمك لتجديدك لاحقًا.

لا لغز الثقة في النفس وستعمل الحالة الذهنية كقوة دافعة لمساعدتك على الخروج من دوامةك السلبية. أنا أحثكم على تحديد يومية جديدة عبارة الدافع الذاتي سيكون عليك تكرار نفسك عدة مرات في اليوم (على الأقل 5 ، أمام المرآة ويفضل).

عن طريق تكييف عقلك لنجاحك أستطيع أن أنسى ذلك "أو" سأبذل قصارى جهدي لتفقد رطلتي الإضافية واستعادة متعة الإغواء "، فأنت تحدد خطك الموصِّل وتجد العقل الذي سيتيح لك استعادة الثقة الشخصية والتغلب بالتأكيد على هذا الوقت السيئ.

الرياضة هي الصحة خاصة عندما يكون الشخص في حالة حزن كامل في الحب!

من بين أبسط النصائح التي أثبتت فعاليتها للغاية ، أوصي بالإضافة إلى دعم التدريب الفردي ، بممارسة نشاط بدني. سوف تسمح لك الرياضة بتوضيح عقلك ولكن أيضًا التركيز على هدف واحد والنجاح في تحقيقه. ليس هناك نقطة في وضع شريط عالية جدا. على العكس ، من الأفضل وضع أهداف صحيحة للتغلب عليها.

بهذه الطريقة سوف تكتسب الثقة في قدراتك وسوف تتطور باستمرار. الرياضة هي طريقة رائعة لاستعادة الثقة بالنفس! لمحاربة الألم والافتقار إلى احترام الذات لا شيء أفضل من الوصول إلى أحلام المرء

تغيير الهواء الخاص بك ولا تبقى وحدها

تحتاج أيضًا إلى الحصول على أقصى استفادة من منزلك وإذا كانت لديك فرصة لقضاء وقت ممتع خلال عطلة نهاية أسبوع أو رحلة قصيرة. التنفس الجيد للهواء النقي أو بضعة أيام تحت أشعة الشمس سوف يتيح لك الاستمتاع بالحياة. ومع ذلك ، لا أوصي بالذهاب وحدي لتجنب الشعور بالملل. يجب أن تعتني بالفعل بالروح حتى لا تكون صورة زوجتك السابقة تطاردك.

للحصول على نتائج أكثر إقناعًا ، أقترح عليك الجمع بين الحلول الثلاثة: ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بعد جلسة تدريب جيدة. للاستمرار في تطورك ، استخدم دائرتك الاجتماعية ، حتى إذا كنت تريد الاكتفاء بمفردك (هـ) مع أصدقائك ، فإن أقاربك موجودون لمساعدتك. مشاركة الأنشطة معهم ، والعثور على حياتك قبل وخاصة ابتسامتك.

الاعتماد على أحبائك لهزيمة الاكتئاب بعد انهيار!

آخر عمل محفز لمواصلة الزخم الخاص بك ، أبدا البقاء وحيدا! أنا متأكد من أن لديك أصدقاء وعائلة ذهبية ، لذا استفد من مواهبهم عندما يتعلق الأمر بالقيام بأنشطة وهكذا ننسى استراحة.

لترك اكتئاب ما بعد التمزق يتطلب أن تكون مسلحة لاستعادة طعم للحياة. لذلك لا شيء أفضل من اللحظات التي قضاها مع أحبائك في نسيان الانفصال ، زوجتك السابقة والأسبوع الماضي مؤلمة.

لديك الآن إجراءات لتنفيذ فورًا! لا تضيع دقيقة. أخبرني بشكل خاص في التعليقات ما هي أسرارك للقتال اكتئاب ما بعد التمزق ؟ الوحدة هي قوة !

محاربة الاكتئاب الحب: سؤال القرار؟

لا يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال أكثر بساطة: نعم!

لديك الفرصة لمحاربة الاكتئاب حبك من خلال رفض هذه المعاناة إلى الأبد. لديك القدرة على اتخاذ قرار المضي قدما في حياتك و التغلب على الفشل العاطفي الخاص بك.

سواء أكان ذلك استراحةً رائعة أم تجربة مناور نرجسي ضار أو معاناة تبخرت بك لأشهر أو حتى لسنوات ، فهناك مستقبل مشرق في الحب لكل واحد منكم!

عليك فقط أن ترغب في ذلك وأن تنشئ سلسلة من الإجراءات التي ستتيح لك الثقة في صفاتك وتثبيت السعادة!

هؤلاء بعض منهم:

- كلما شعرت بالسوء ، فإنني أوصيك بالخروج عن النشاط سواء من خلال الرياضة كما هو موضح أعلاه أو من خلال ألعاب الفيديو أو لعبة الورق أو أي شيء آخر يجعلك تفكر في شيء آخر هذه هي أفضل طريقة لتجديد مشاعرك وتجعلك تشعر بتحسن في نفسك. السلبية سوف تفسح المجال لإيجاب الإندورفين الذي يفرزه جسمك. لذلك ، سوف تحرر نفسك من ثقل الاكتئاب العاطفي.

- إذا كنت تشعر بالضيق في الليل قبل أن تغفو أو أثناء النهار بعد وجود ذاكرة مؤذية ، ما عليك سوى اصطحاب هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر وانتقل إلى youtube للاستماع إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالكوميدي فضل.

- إذا كان لديك يوم البلوز ، اتخذ قرارًا بالاستماع إلى الموسيقى التي تستمتع بها ، والتي ستعيد تصميمك وستعطيك ابتسامة! قم على الفور بإزالة الأغاني المضغوطة من قائمة التشغيل الخاصة بك.

- امسح كل الذكريات التي تذكرك بتجربتك المؤلمة والتي دفعتك للعيش الحب مؤلمة الاكتئاب. قبل كل شيء ، لا تسمح لنفسك أن تفكر في الماضي السلبي. من الآن فصاعدًا ، يجب عليك التقدم وعدم التراجع أبدًا.

- حدد هدفًا للحياة يتيح لك أن تتحقق في حياتك اليومية. تذكر هذا الهدف كل يوم وقمت بتثبيت لتولي مشاعرك الحالية وحزنك.

هناك دائما أقوى من الاكتئاب العاطفي!

إذا كنت تشك اليوم في هذه الإجراءات لمساعدتك على التغلب على اكتئابك العاطفي ، فذلك لأنك تقبل أن تتألم وأنني لا أستطيع مساعدتك في التغلب عليه. أنت الشخص الوحيد القادر على اتخاذ قرار العثور على ابتسامة صادقة على وجهك ونسيان هذا الحزن العميق الذي ينعشك.

للتخلص من تجربتي في الاكتئاب العاطفي ، أتذكر إيجاد ملجأ في عنصر أقوى من الحب.

أولاً ، كان هناك شغفي طوال الوقت: العلاقات الإنسانية. نعم ، إن وظيفة مدرب الحب ليست مفاجأة ، فقد لجأت كثيرًا إلى القراءات التي أحضرتني كثيرًا فهم الحب.

ثانياً ، أعتقد أن هذا هو الحل لمشكلتك محاربة الاكتئاب الحب، دعم أحبائك ، سواء كانت عائلتك أو أصدقائك أمر ضروري لنسيان المشاعر السلبية التي تدفعك والاستمتاع بهذه اللحظة.

لا تتردد في التحدث إليهم وخذ الوقت الكافي لإخبارهم بما تشعر به. سيكون لديهم دائمًا الكلمات الصحيحة لراحتك ومساعدتك على التحسن.

بالطبع ، يستغرق وقتا طويلا ل يخرج من الاكتئاب العاطفي والابتسام مرة أخرى ولكن اليوم لديك كل الحلول للخروج منه. يكفي أن تقوم بالاختيار الصحيح!

أطلب منك التعليق على هذا المقال لأنه معًا يمكننا أن نكافح معاناة الحب الكبيرة وأن نتخذ قرارات مستوفية لمستقبلك. لا تدع الحب يؤذيك حتى تعرف أني هنا لدعمك وأن هناك حلول لكل مشكلة.

شيء آخر ... يمكنك أن تكون سعيدًا بدون حب!

إذا اخترت القيام بهذه المهمة ، فذلك لأنني أدركت كل أهمية الحب لتهيئة حياتنا ولكن بشكل خاص لمساعدة أولئك الذين يرغبون في محاربة اكتئاب الحب.

إذا كانت حياتك العاطفية سعيدة ، فكل شيء سيكون على ما يرام ، وإلا فإنك تخاطر بالسقوط خوفًا من عدمه أبدًا لتكون سعيدا. ومع ذلك ، منذ عام 2007 ، ساعدت الآلاف من الرجال والنساء على تعلم العيش بمفردهم وتحقيقهم في حياتهم اليومية لأنه أساس كل شيء.

لا تحتاج أن يكون لديك شخص ما على ذراعك ليكون سعيدًا. على العكس من ذلك ، من الضروري أن تكون بالفعل كشخص واحد قبل أن تدرك أنه يمكنك ذلك طور حياتك من خلال حب رفيق أو شريك.

انظر من حولك ، هناك العديد من العلاقات الودية والخبرات المهنية للعيش لمنعك من الغرق! أنصحك بقضاء بعض الوقت اليوم للتركيز على اللحظة الحالية ، على حياتك اليومية ، للتمتع بكل لحظة بابتسامة وسعادة في خط النار.

مدربك للقتال أحب الاكتئاب

فيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك